Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Вумбилдинг

Вумбилдинг – единственный фитнес, для которого не понадобится зал.

Вумбилдинг

Что такое Вумбилдинг?

Вумбилдинг – это тренировка влагалищных мышц. С помощью комплекса специальных упражнений прорабатываются интимные мышцы, что в свою очередь помогает женщине решить многие проблемы в сексуальной жизни, ряд гинекологических проблем, а также облегчить процесс зачатия, родов и восстановление после них.

История происхождения вумбилдинга

Еще в Древнем Китае и Японии, а также других странах Востока искусству управлять мышцами влагалища учили императриц, гейш и наложниц императора. Любовниц для сильных мира сего подбирали так: каменное яйцо на шелковой нитке помещали в лоно претендентки и с силой пытались выдернуть. Если это удавалось – такая женщина считалась недостойной быть наложницей. Если же после 5-й порванной нитки яйцо все еще оставалось внутри девушки – она могла быть представлена господину. Девушки упорно тренировались ни один год, чтобы достичь подобных результатов и обучиться мастерству удовлетворения мужчин, без использования лишних движений и прикосновений.

В ХХ веке первым, кто начал проводить исследования в данной области был доктор Арнольд Кегель. Был он американским гинекологом, который отметил, что мышцы тазового дна у женщин ослабевают после родов. Давайте немного вспомним школьный курс анатомии. Итак, тазовое дно представляет собой группу мышц, которые действуют как гамак, простираясь от передней части таза до копчика. Они несут ответственность за поддержку мочевого пузыря, кишечника и матки. Их же вы используете для предотвращения утечки мочи или сдерживания газов. Когда эти мышцы ослаблены, женщины могут испытывать недержание мочи, потерю чувствительности во влагалище и даже выпадение влагалища (когда органы малого таза могут выпячиваться во влагалищный канал).

Доктор Кегель разработал систему упражнений и наблюдал за их влиянием на женщин, чтобы продемонстрировать, что мышцы тазового дна можно тренировать также, как и любые другие мышцы тела. В своих исследовательских работах он назвал мышцы тазового дна наиболее универсальными в организме человека и обнаружил, что они могут восстановить свои силы даже после многих лет неиспользования.

После 18 лет исследований он опубликовал «Нехирургический метод повышения тонуса сфинктеров и их опорных структур». В документе отмечалось, что старательные пациенты обычно начинают замечать симптоматическое облегчение при недержании мочи после 2–4 недель резистивных упражнений.

В контрольных осмотрах с пациентами, которые следовали рутинным упражнениям Кегеля, доктор Кегель также обнаружил захватывающий «побочный эффект»: пациенты, регулярно выполняющие упражнения Кегеля, достигали оргазма легче, чаще и интенсивнее.

Работа доктора Кегеле привлекла внимание всего мира и не удивительно, что исследования в данной области продолжили и другие ученые. Так, в 1981 году инженер-механик Владимир Муранивский, после романа с кореянкой и ярких ночей, решил также изучить данную тему. После ряда исследований он запатентовал собственное изобретение для укрепления интимных мышц – «вумбилдинг». Это был наполненный воздухом баллон, который нужно было сжимать мышцами влагалища, тем самым тренируя мышцы в его глубине.

Вскоре после вумбилдинга появилась система «Вагитон», автор Юрий Корнев. Корнев оспаривал теорию Муранивского о наличии мышц в глубине влагалища, мотивируя это тем, что так мог сказать только тот, кто не имеет никакого отношения к медицине. И что накачать можно только мышцы у входа во влагалище. Для этого он разработал лазерный тренажер, показывающий колебания мышц на шкале и поэтапную методику «Вагитон», которую активно используют и специалисты, и женщины в домашних условиях и сегодня.

 

Зачем тренировать интимные мышцы?

Затем, что обычный фитнес никогда не сможет накачать мышцы внутреннего характера. А вот тренировать их, как и все остальные, необходимо, поэтому если:

  • вы ведете малоподвижный образ жизни;
  • вас не устраивает ваша интимная жизнь;
  • вы подозреваете себя во фригидности;
  • не можете расслабиться и получить удовольствие во время секса;
  • вы рожали;
  • или наоборот не можете зачать ребенка;
  • у вас проблемы с опущением матки, с непроизвольным мочеиспусканием, геморрой.

Тогда интимная гимнастика – это то, что поможет вам справиться с этими проблемами и в разы улучшить качество жизни.

Чем вумбилдинг отличается от вумфита?

Разницу между вумбилдингом и вумфитом можно сравнить с разницей между фитнесом и, скажем, бодибилдингом. И то и другое – тренировки интимных мышц. Но, вумфит – это более облегченный вариант. А вумбилдинг – это максимально возможные нагрузки. В вумфите используют тренажер автономный Никитиной, который при регулярных тренировках помогает укрепить мышцы тазового дна и развить нижние две третьи вагинального канала. Тренировки способствуют профилактике и устранению моченедержания, геморроя, нормализации менструального цикла, восстановлению после родов, уменьшению вагинального объема, усилению чувствительности, оргазмичности. Тренажер автономный Никитиной для вумфита невидим под одеждой, а значит проводить тренировки можно в любое удобное для вас время, например, совмещать их с походом в спортивный зал. Вумфит не имеет возрастных ограничений. Тренировки могут проводить и юные девушки, которые только начали вести половую жизнь, и леди в уже довольно зрелом возрасте.

Вумбилдинг, в свою очередь, это мощная методика по восстановлению, построению и тренировке вагинальных мышц. С помощью различных тренажеров, в том числе и грузовых, происходит развитие мышцы по всей длине вагинального канала. В результате женщина получает сильные интимные мышцы, насыщенные вагинальные оргазмы, учится управлять вагинальными мышцами.

И вумфит, и вумбилдинг – это своего рода спортивные методики. И если вы уж решились заняться своими интимными мышцами, то специалисты рекомендуют начинать именно с вумфита, а дальше увеличивать нагрузки и постепенно переходить у вумбилдингу.

Мнение врачей гинекологов о вумбилдинге

Польза и противопоказания

В целом врачи-гинекологи сошлись на мысли, что вумбилдинг штука полезная, так как регулярная проработка интимных мышц помогает привести и в дальнейшем поддерживать в тонусе всю мочеполовую систему. Во время тренировок женщина прорабатывает всю длину вагинального канала – это помогает решить уже возникшие или вероятные проблемы с чувствительностью и недержанием мочи. 

Тренировки положительно влияют и на мышцы ануса, тем самым предупреждая появление или избавляя от геморроя. Регулярные занятия активизируют работу яичников, способствуя стабилизации гормонального фона. Благодаря этому восстанавливается менструальный цикл, а климакс наступает позже. Кроме того, занятия вумбилдингом помогают облегчить процесс родов, а также обеспечивает скорейшее восстановление после них.

Вумбилдинг для старшего поколения

Женщинам, которые уже стали ягодками во второй раз, вумбилдинг помогает избежать недержания мочи и генитального пролапса (опущение и выпадение органов малого таза) в период менопаузы. Или позволяет уменьшить объем необходимого хирургического вмешательства в случае возникновения данных проблем. 

Противопоказания

Первым серьезным противопоказанием к тренировкам является беременность. Вторым – обострение женских болезней или болезненные симптомы во влагалище. В таких случаях необходимо сначала вылечиться, и только тогда приступать к упражнениям. Кроме этого противопоказаниями к занятиям являются также:

  • эрозия более 4-х сантиметров;
  • киста;
  • опущение матки более 3-4 степени;
  • миома;
  • онкология;
  • постоперационный или посттравматический период;
  • вагинальное кровотечение;
  • сразу же после родов (можно только тогда, когда врач разрешит заниматься сексом).

Поэтому перед тем, как начать тренироваться обязательно (прям обязательно) проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Самый популярный интимный фитнес

 Интимная гимнастика для удовольствия в постели

Примечательно, что несмотря на всю пользу для женского здоровья, надлежащее внимание вумбилдингу уделяют лишь единицы. И зря. Ведь женщина, у которой хорошо развиты внутренние интимные мышцы способна доставить мужчине поистине уникальное сексуальное удовольствие. Ведь находящиеся в тонусе входные мышцы влагалища, создают эффект тугого входа. 

И тогда мужчине приходиться преодолевать определенное препятствие, получая при этом огромную дозу удовольствия. Кроме этого, умея управлять своими мышцами, женщина может контролировать силу сжатия, расслабления, тем самым как-бы массируя пенис партнера, доводя его до экстаза. И еще один бонус: длительный и яркий оргазм, который не оставит равнодушным ни одного мужчину.

Отзывы мужчин о вумбилдинге

Подтверждением всему этому служат отзывы счастливых мужчин, которые не сложно найти в сети:

«…вы знаете в чем разница между имитацией оргазма и настоящим оргазмом. Я тоже не знал, пока моя жена не занялась вумбилдингом. Чувствовать, как внутри нее все сжимается, и она вот уже сейчас…это просто эмоциональный взрыв для меня»;

«Этого вполне достаточно, чтобы удержать возле себя любого мужчину. Можно даже борщи не готовить, главное уметь делать то, что моя девушка умеет в постели…»;

«Для начала, это пресловутый тугой ввод. Причем даже при использовании смазки, ты все равно ощущаешь это»;

«…иногда мне кажется, что у моей любимой вагина будто живая, она настраивается, сжимается и разжимается, массирует с разных сторон. Практически не двигаясь, ты получаешь колоссальное удовольствие»;

«После того как моя девушка начала заниматься интимно гимнастикой, секс перешел на новый уровень. Все ощущения обостряются. Удовольствие начинаешь получать еще при входе, а дальше только дикий кайф».

Отвечаем себе на вопрос - что нужно знать о вумбилдинге?

Вумбилдинг для начинающих

Итак, решили покорять вершины вумбилдинга? Тогда вот то, что вам нужно знать в начале пути. Тренироваться можно в специализированных центрах или дома, с тренером или самостоятельно – выбор за вами. Некоторые упражнения требуют использования специального оборудования. Но на первых этапах вы можете проводить занятия и без него.

Помните же истину – любая нагрузка на мышцы введет к их развитию. Поэтому не расстраивайтесь, если не успели купить какой-то тренажер или хочется начинать прямо здесь и сейчас – выполнять интимную гимнастику можно, используя только свое тело. В дальнейшем вы можете перейти к упражнениям с оборудованием. Первые результаты регулярных (уточню – регулярных) тренировок можно будет заметить уже через несколько недель. Но помните, что, как и в любом спорте, для достижения максимального эффекта придется приложить немало усилий.

В начале тренировок, нужно познакомиться со своим телом и понять какие мышцы вам предстоит развивать. Для этого попробуйте отложить мочеиспускание на несколько секунд. Гладкие мышцы, которыми вы это сделали, и требуют максимального внимания и тренировок.

Популярные упражнения (техника вумбилдинга):

-Упражнение-антистрессрасслабитесь, станьте или лягте. Вам должно быть удобно. Дышите ровно и спокойно. Контролируйте каждый вдох. Теперь попробуйте дышать животом, а не грудью. Получилось? Теперь можно приступать к следующему шагу. Втягивайте интимные мышцы и анус так, чтобы живот и ягодицы были расслабленными. Дальше совместите первую и вторую техники и сделайте до 10 повторений, со временем постоянно увеличивайте число повторений.

-Упражнение Кегеля – в первые тренировки лягте на спину (в дальнейшем можете тренироваться сидя или стоя), сожмите так сильно, как только сможете лобково-копчиковые мышцы (словно сильно хотите в туалет «по-маленькому», но вы пытаетесь сдержаться) на 3-5 секунд. Отдохните от 3 до 5 секунд. Повторите 10 раз. Старайтесь не сокращать мышцы живота, ног или ягодиц. А еще не поднимайте таз. Мы не его тренируем. Регулярно увеличивайте число подходов. Когда будете выполнять до 50 сокращений по несколько раз в день около месяца, постепенно уменьшите частоту сокращений до 25.

-Упражнение с тренажером – когда вы уже усвоите предыдущие упражнения, можете переходить на следующую ступень тренировок. Купите в любом магазине интимных товаров вагинальные шарики. Для начала выбирайте пластиковые легкие изделия с диаметром 3 см. Перед использованием обязательно продезинфицируйте шарики и обработайте смазкой. Введите внутрь, сожмите мышцы и попытайтесь удержать шарики внутри хотя бы в течение 1 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут. Но тут без фанатизма. Чрезмерно развитый вагинальный сфинктер может привести к разрывам презерватива, болевым ощущениям у мужчины и сложным родам. Поэтому тренируемся, но в меру. После того, как освоили данную технику, можете переходить к «выталкиваниям». Чередуйте это упражнение со сжатием. Начинайте с 5 упражнений по 6 раз в день, каждый день добавляя по 5 упражнений.

Вумбилдинг на тренажерах: упражнения

Пневматический тренажер Муранивского оснащен манометром, который позволяет видеть работу вагинальных мышц. Каждое сжатие, даже при чихе, отражается на нем. За счет визуализации, повышается эффективность тренировок, ведь она помогает оценивать состояние мышц и видеть прогресс. Кроме манометра тренажер состоит из шарика и груши, которая нагнетает воздух в шарик. Во время упражнений женщина вводит во влагалище сдутый шарик и надувает с помощью груши, а дальше пытается спустить его при помощи вагинальных мышц. Цель тренировки – научиться сжимать мышцы с силой от 120 до 240 мм ртутного столба (к сравнению, крепкое мужское рукопожатие 180-200 мм ртутного столба).

 Автономный тренажер Никитиной для вумфита – это латексный тренажер, совмещающий в себе внутреннюю камеру, которая автономно поддерживает заданное давление, и тренажер для интимного фитнеса с прогрессивной нагрузкой. Эластичный ограничитель у основания камеры препятствует ее выпадению при активных нагрузках. Тренажер незаметен, поэтому выполнять упражнения по типу Кегеля с ним можно и дома, и в общественных местах, например, по дороге на работу или в тренажерном зале во время обычных тренировок.

 Литотерапевтический тренажер – это шарик из натурального камня: розового кварца, нефрита, оникса. Есть два варианта занятия с данным тренажером – «втягивание» и «стрельба». При «втягивании» необходимо втягивать шарик (на который одевается презерватив со страховочной ниточкой, поэтому не бойтесь, он не потеряется) от входа до шейки матки. При «стрельбе» – как бы «выплевываем» шарик интимными мышцами, выталкивая его мышечным усилием.

Грузовой тренажер Ольги Никитиной – изготавливается из медицинской стали с наконечником-шариком. На наружный конец нанизываются шайбы от 100 грамм до 1 килограмма. Максимальный вес для удержания сводами – 4 кг, входом – 2,5. Это силовая тренировка и начинать ее необходимо после того, как вы освоили все выше перечисленные техники и только под присмотром профессионала.

Обзор тренажеров

Вумбилдинг при беременности: полезно?

Казалось бы, вумбилдинг – это то, что доктор приписал во время беременности, ведь с его помощью можно укрепить родовые пути и облегчить процесс родов. Но на самом деле все немного не так. Тренироваться необходимо на этапе планирования. Ведь во время самой беременности упражнения могут спровоцировать гипертонус матки, а это негативно скажется на ребенке. Поэтому заниматься интимной гимнастикой, если уж очень хочется, можно только с разрешения лечащего врача.

А вот через 3-4 недели после родов интимная гимнастика – это лучшее, что можно придумать. Она способствует:

  • быстрому возвращению половых органов в исходное состояние;
  • профилактике опущения матки;
  • сужению вульвы и возвращению сексуального удовольствия.

Cоветы по выбору курсов вумбилдинга

Для начала определитесь – хотите вы заниматься индивидуально дома, индивидуально с тренером или в группе. Опытные тренера говорят, что занятия с тренером и в группе намного эффективней. Ну сами же знаете, что иногда заставить себя что-то делать самостоятельно очень-очень сложно, даже если речь идет о приятных тренировках. Тренер же контролирует процесс, мотивирует и дает нагоняй, когда нужно. Кроме этого занятия в группах отлично подстегивают: «Ну, как какая-то девушка выжимает 180 мм ртутного столба, а я только 160 мм – не порядок». Но это не аксиома, если вы уверены, что будете выполнять все четко и регулярно самостоятельно, то можете и в домашней обстановке в любимой пижаме превращать себя в гейшу.

Дальше, необходимо понять будете вы заниматься онлайн или в специальных залах. Тут не сложно, решать только вам. Курсов онлайн сегодня много, и они доступны для тех женщин, в чьих городах пока, к сожалению, не открыли залы по вумбилдингу. И самое сложное определиться с тренером. Тут уж читайте о нем или о ней все, что сможете найти в сети: все отзывы и рекомендации. Вы должны удостовериться в том, что это сертифицированный специалист и он точно знает, что делает. Ведь любая тренировка, в том числе вумбилдинг, может навредить, если вы в неграмотных руках, помните об этом.

Онлайн курсы по вумбилдингу

Вот несколько вариантов курсов по вумбилдингу, которые вы можете проходить онлайн:

  • “ArtSport” Академия фитнеса в Днепре предлагает курсы по вумбилдингу онлайн и оффлайн https://fitness-academy.dp.ua/services/vumbuilding. После обучения вас ждут не только новый опыт и знания, но и сертификат о прохождении курса;
  • Школа Любви Ланы Лисовец, находящаяся в Киеве, предлагает курс по вумбилдингу и немного больше: https://www.loveschool.kiev.ua/vumbilding/;

А еще в Украине можно обучиться и стать квалифицированным и сертифицированным тренером по интимной гимнастике в таких вот школах как:

Интимный фитнес в домашних условиях

В уютных условиях собственного дома можно заниматься вумбилдингом смотря различные видео, которых немало в сети. Или читая книги, в которых также подробно расписано, что это за зверь такой – вумбилдинг, что он дает и как проводить тренировку с различными тренажерами и без них. Вот вам несколько примеров видео и книг.

Видео о вумбилдинге:

Книги о женском здоровье и сексуальности

  • «WOW Woman. Книга-коуч для женского здоровья и сексуальности», Е. Смирнова – поможет узнать о тонкостях работы женского организма и о том, как восстановить работу интимных мышц и органов малого таза, при этом вернув себе чувственность, уверенность в себе и сексуальность. (https://mybook.ru/author/ekaterina-smirnova/wow-woman-kniga-kouch-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-se/read/).
  • «Интимная гимнастика для женщин», Е. Смирнова – автор – инструктор по интимной и дыхательной гимнастике делиться своими знаниями и учит, как делать упражнения, которые способны укрепить интимные мышцы и вернуть себе вкус к сексу. (http://loveread.ec/view_global.php?id=45504).
  • «Здоровье, сексуальность и вумбилдинг», А. Алексеев, И.Ларионова, Н. Дудина, Ю.Корнев – книга в формате вопросов и ответов, рассказывает все аспекты сексуальности, основываясь на теориях медицины и биологии. Книга предназначена всем, кто заботится о своем половом здоровье, да и здоровье в целом.

И все-таки: какие проблемы решает вумбилдинг?

Вумбилдинг отличная методика с массой преимуществ, которые мы уже рассматривали выше.  Повторяться не буду, только напомню, используйте вумбилдинг:

–  если для вас важно, ваше здоровья сейчас и через десяток лет;

чтобы полностью наслаждаться сексуальной жизнью;

– чтобы легче было при родах;

вам нужна страховка от деликатных проблем.

Любите себя, заботьтесь о себе и попробуйте потренировать свои интимные мышцы, вам понравиться.

Комментариев пока нет.

Что ты думаешь об этом?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *