Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

Психология здорового питания.

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Из интернета

Содержание:

  1. Психология ПП
  2. Секреты ППшников
  3. ТОП -3 публичных личностей на ПП
  4. Как распознать настоящий голод
  5. Еда-это удовольствие
  6. Любите себя
  7. Психология пищевых зависимостей

Психология ППшника.

Многие из нас согласятся с тем, что правильное питание это залог здоровья, красоты и долголетия. Казалось бы, нет ничего проще, чем есть здоровую пищу, отказаться от чипсов и фаст-фуда, пить много воды и отлично себя чувствовать.

Однако в наши дни все больше людей сталкиваются с пищевыми нарушениями. Переедание, зависимость от сладкого, заедание стресса, обжорство, а в результате проблемы со здоровьем и лишний вес. Культ красивого тела тоже не остался в стороне. В погоне за стройностью многие истязают себя голодовками, строгими диетами, отравляют организм чаями и таблетками для похудания. И хотя в обществе изменились настрои и в моду вошел боди-позитив. А понятие “идеальная фигура” понемногу отдаляется от известных параметров. Выстроить здоровые отношения с едой удается далеко не всем. Причины для этого у каждого строго индивидуальные и углубляться в них я думаю не стоит.

Хотя есть такие счастливые люди, которые давно уже выбрали для себя путь правильного питания. ЗОЖ для них не простая аббревиатура, а стиль жизни. Они умудряются не переедать, кушать полезные сладости, готовить вкусную здоровую еду, пить много воды и придерживаться режима питания и сна. И все это без особых усилий над собой. Как у них это выходит? Попробуем разобраться вместе. 

В чем секрет ППшников .

Правильная мотивация ключ к успеху

Каждый, для кого сегодня правильное питание стало нормой, когда-то тоже с чего-то начинал. Кто-то начал придерживаться принципов ПП из-за желания похудеть к лету. Кто-то хотел улучшить свое состояние здоровья. А кто-то просто поспорил с любимым мужем, что она сможет побороть свое пристрастие к сладкому и лишний вес. У каждого ЗОЖника была и есть своя особая мотивация, почему он или она стали питаться правильно. И эта мотивация является движущей силой на пути к стройному и здоровому телу. Ведь имея четко поставленную цель, человек волей-не-волей начинает ей следовать.   

 Хотите так же?

Тогда решите для чего вы хотите перейти на правильное питание? Решили. Теперь поставьте себе достижимую цель. Похудеть до модельных параметров до лета, когда за окном март, а на весах лишних совсем не два или три килограмма. Сложно, если не сказать, что маловероятно. Поэтому пересмотрите свою цель. Например, решите, что вы должны похудеть на два килограмма к юбилею мужа, мамы, папы, бабушки, дедушки, кота или даже золотой рыбки. Когда сбросили два килограмма – ставьте новую достижимую цель. И тогда придерживаться ПП будет легче, ведь у вас будет стимул, а еще и радость от достигнутых вами результатов.

Быть ППшником не сложно. Главное понять зачем это вам. И тогда следить за своим питанием станет намного проще. Ну, по крайней мере, так говорят мои знакомые ППшники.

ТОП -3 публичных личностей ступили на путь ПП.

Наталья Холоденко — психолог, кандидат философских наук, популярный спикер, тренер личностного роста, эксперт телеканалов СТБ1+1Новый канал, телеканала “Украина”, популярная ведущая. За два года Наталья Холоденко похудела на 30 кг.

View this post on Instagram

Это Я! Две эти разные женщины — Я. Разница — 2 года, много переломных решений, по 3 консультации психолога в день во время отпуска, много часов групповой терапии и больше 100 часов в спортзале. ⠀ Разница не в 30-ти килограммах, которые я сбросила за год. Разница в смелости признаться себе в том, что важно. На фото слева я после семинара в Цюрихе, где был аншлаг! Я была успешной женщиной, любимой женой, мамой, другом… Если бы меня спросили счастлива ли я, то ответ был бы «Да!». ⠀ Тогда это была максимальная планка достижений, и никто не требовал от меня стать лучше. Моими друзьями стали мои кумиры, я видела свое будущее исключительно позитивно. Но… Я дерзнула захотеть большего, и сполна коснулась эмоционального дна. Только решила не бежать от этого, а опуститься ниже. Иногда нужно разбиться в дребезги. ⠀ Боль — это мощный ресурс, который всегда дает силы для радикальных изменений. Мне стало больно за себя как за девочку, у которой никогда не было приталенных платьев и всего, что связано с откровенной привлекательностью. И если кто-то скажет мне, что психология — это ерунда, тренинги для дураков, а индивидуальные консультации — это слишком дорого… Я отвечу: Неужели совсем не страшно так и не попробовать стать лучше? Не прикрываться своей вполне нормальной жизнью, не довольствоваться тем, что ты выполняешь программу правильной девочки, а вздохнуть на полную грудь, закрыть глаза и камнем упасть в свои самые смелые желания. ⠀ Психология — это мой дом, храм, путь, это лучшее, что я могла выбрать и рекомендую каждому. Жизнь может и должна быть фееричной, максимальной, и к этому нужно тянуться изо всех сил! ⠀ P.S. Буду еще лучше просто потому, что стою этого!

A post shared by Наталья Холоденко (@kholodenkon) on

Ольга Картункова — российская юмористка, капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», которая после окончания кавээновской карьеры закрепилась на телевидении и выступает в комедийных образах в сатирических передачах и в кино.

39-летняя артистка сбросила 84 килограмма! Более двух лет Картункова сидит на строгой диете и занимается спортом. 

Анфиса Чехова- популярная телеведущая и актриса, знаменита своим провокационным образом, который создала в телешоу «Секс с Анфисой Чеховой».

Некоторое время назад звезда экрана весила 90 килограммов. За последние годы Анфисе удалось сбросить 25 килограммов.
Также Чехова организовала свои тренинги по похудению. Она за деньги дает не только советы по правильному питанию и физической активности, но и по психологии, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

Осознанное питание или как распознать настоящий голод.

Часто бывает, что мы едим не потому, что нам хочется есть, а потому что надо. Бывает, что мы кушаем что-то «за компанию». А иногда едим от скуки или раздражения. Одним из важных принципов правильного питания является осознанность того, что, как и зачем мы едим. Человек на ПП умеет различать физический и психологический голод. К примеру, если вы хотите скушать очередную конфетку дома перед телевизором. Вы это делаете не потому что вы голодны, а потому что вы скучаете за любимым или еще что-то. Если посреди очередного сложного рабочего дня вы умчались в кафетерий за порцией чего-то съедобного, то вами движет не голод, а раздражительность, усталость, возможно неуверенность в себе и своих силах. Те, кто уже длительное время живет по принципам правильного питания, понимают, когда им хочется есть, а когда «зажевать» свои эмоции.

Хотите начать питаться правильно? Тогда слушайте свой организм, реагируйте на все его изменения и учитесь контролировать эмоции. Ведь управляете своими желаниями именно вы. И от вас зависит успех того или иного начинания.

Еда – это удовольствие .

Как бы противоречиво это не казалось, едой необходимо наслаждаться. Ведь можно скушать целый торт в один присест и не понять, что он вообще-то с орешками и довольно-таки вкусный. А можно съесть одно маленькое пирожное и при этом прочувствовать все оттенки его вкуса, насладится ароматом, текстурой и консистенцией. И психологи, которые занимаются изучением пищевых расстройств, и диетологи, и повара, и те же сторонники правильного питания советуют подключать к процессу еды не только разум и угрызения совести, а еще и все органы чувств. Не стоит набрасываться на еду и в минуту съедать все одним куском. Не спешите, насладитесь видом блюда или отдельного продукта, его цветом, формой и подачей. Дальше вдохните его аромат. Ешьте небольшими кусочками и медленно, чтобы ваши рецепторы смогли распознать все вкусовые оттенки. И тогда вы получите истинное удовольствие от пищи, многогранности ее вкуса.

Мы все знаем, что ППшники кушают маленькими порциями, у них есть определенный режим питания и от некоторых продуктов им и вправду приходится отказываться. Но к тому, что у них на тарелке они относятся как к истинному произведению кулинарного искусства, и не важно гранола это с домашним йогуртом или запеченная куриная грудка с овощами и базиликом. Сторонники правильного питания не мучаются угрызениями совести, они не переживают, что каждый кусочек любимого блюда отправляется прямиком на талию. Они наслаждаются едой. А она приносит им не только насыщение, а и пользу, и положительные эмоции. Любите себя

Любите себя .

Нужно любить мир и себя в нем. Позитивное мышление и уважение к себе – это первый шаг на пути к успеху во всех аспектах жизни. В правильном питании нет строгих рамок и ограничений, нет показаний к тренировкам. Есть рекомендации и советы. И придерживаться данных рекомендаций легче тем, кто верит в себя и свои силы.

Психологи о пищевых зависимостях

Хорошие видео Дмитрия Компаниец, интересно рассказал о зависимости в том, числе и о пищевой. Рассказал, откуда беруться зависимости и как с ними берутся.

Мой любимый психолог Михаил Лабковский, коротко и быстро о зависимости от еды и как бороться с зажорами.

И на последок. Правильное питание – долгосрочная затея, поэтому здесь важен психологический настрой и грамотное отношение к еде. Кроме того, именно психологический настрой помогает удерживать вес в норме, препятствует срывам и развитию пищевых зависимостей. Хотите правильно питаться? Начните мыслить позитивно! Любите себя и свое тело, и тогда оно скажет вам спасибо и отблагодарит парочкой сброшенных килограммов.

Комментариев пока нет.

Что ты думаешь об этом?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *